허혈성 뇌졸중 예방 습관

허혈성 뇌졸중은 뇌 혈액 공급이 갑작스럽게 차단되어 뇌 조직에 산소와 영양 공급이 중단되는 상태를 말합니다. 이는 주로 혈전으로 인해 동맥이 막힘으로써 발생합니다. 허혈성 뇌졸중은 가장 흔한 유형의 뇌졸중으로 뇌졸중 비율이 약 80~85% 차지하고 있습니다.

 

동맥 내부에서 형성된 혈전(혹은 색전)이 동맥을 막거나, 다른 부위에서 발생한 혈전이 동맥으로 이동하여 분기된 곳에서 막힘으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

허혈성 뇌졸중의 원인은 다양합니다

 

먼저, 대동맥 경화증이라고 하여 혈관 벽에 지방 및 칼슘이 쌓여 동맥이 좁아지고 경화되는 상태로, 혈액흐름을 방해할 수 있습니다. 동맥내부에서 형성된 혈전이 동맥을 막아 허혈을 초래할 수 있습니다.

 

또한 심부전, 심근경색 등 심장과 관련된 문제로 인해 혈전이 생성되어 뇌로 이동하여 발생할 수 있습니다 그 외에도 일부 사람들은 선천적으로 이상, 동맥 이상 또는 혈액 응고 장애와 같은 유전적 요소를 가질 수 있고 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등이 원인이 되기도 합니다

 

 

허혈성 뇌졸중을 예방하기 위해서는 여러 가지 방법을 고려할 수 있습니다

 

1. 건강한 식습관 유지:

채소, 과일, 영양가 있는 식품들을 포함한 균형 잡힌 식당을 유지합니다. 과다한 포화 지방과 나트륨 함유량이 높은 음식을 피합니다

 

2. 체중관리:

비만은 동맥 경화증 및 혈액 암전의 위험한 요소입니다. 적절한 체중을 유지하고 비만 예방을 위해 규치적인 운동과 건강한 식습관을 유지해야 합니다

 

3. 장기적인 운동:

걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동과 강도 있는 근력 운동을 하는 게 좋습니다 운동은 혈액 순환과 심혈과 건강에 도움이 됩니다

 

4. 금연 및 음주제한:

흡연은 동맥 경하증 및 혈액 응고를 증가시키므로 금연이 필요합니다. 음주는 중독성 약물로 인해 혈압 상승 및 동맥 손상 가능성이 있으므로 지나친 음주를 자제하는 것이 좋습니다

 

5. 정기적인 건강검진:

혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등의 건강 지표를 확인하여 관리합니다. 정기적인 검진으로 잠재적인 위험 요인을 조기에 발견하고 조치할 수 있습니다

 

6. 안전조치:

안전하지 않은 환경에서 사고나 부사의 위험이 큽니다. 안전 장비를 착용하고 교통안전 규칙을 준후 하여 사고 발생 가능성을 최소화합니다

 

7. 약물 사용 중의:

약물 남용 또는 약물 상호작용으로 인해 뇌졸중 위험이 증가할 수 있으므로 처방된 약물 사용에 대해서는 전문가와 상담 후 복용합니다

 

건강 유지와 예방은 평생 동안 지속되어야 하는 과정입니다. 허혈성 뇌졸중과 관련된 위험 요소들은 인식하고 전문가와 상담하여 개별절인 조언과 지침을 받는 것도 중요합니다