통풍 증상과 예방을 위한 식습관

통풍 증상과 예방을 위한 식습관

 

 

통풍은 체내에서 발생하는 요산의 비정상적인 축적으로 인한 만성적인 관절질환입니다. 이 질병은 주로 작은 관절에 영향을 받게 되며 대표적으로 발가락, 발목, 무릎, 손목, 손가락, 및 팔꿈치와 같은 부위에 나타납니다.

 

통풍은 혈액의 요산 농도 상승 때문에 발생하는데 이때 요산은 몸에서 푸린을 분해해 생기는데 보통은 신장을 통해 배출됩니다. 하지만 통풍에서는 요산 생상과 배출의 균형이 깨지며 이로 인해 요산 결정이 형성되어 관절 주변에 추적되면 염증을 일으키고 관절을 손상시킵니다. 

 

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통풍증상 :

통풍 증상과 예방을 위한 식습관

통풍 증상은 개인마다 다르게 증상을 보일 수 있습니다. 아래에서 언급된 증상들은 가장 일반적인 증상들이며, 개인의 건강상태, 연령, 성별 등에 따라 증상의 정도와 발현 양상이 달라질 수 있습니다. 아래에서 통풍의 주요 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 관절통증 :

관절통증은 통풍의 가장 널리 알려진 증상입니다. 통증은 급격하게 발생하며 주로 발가락, 발목, 손목, 손가락, 팔꿈치 등 작은 관절에서 나타납니다. 통증은 갑작스럽게 시작되며 통증의 정도는 사람에 따라 달라질 수 있습니다. 

 

2. 부종 :

통풍은 관절 주변의 염증으로 인해 부종을 유발할 수 있습니다. 부종은 관절이 붓고 팽창된 느낌을 주며 통증과 함께 나타날 수 있습니다. 통풍으로 인한 부종은 치료가 진행됨에 따라 점차 줄어들 수 있습니다. 

 

3. 홍조 :

통증이 있는 관절 주변에서 홍조가 발생할 수 있습니다. 피부가 붉어지고 따끔거리는 느낌을 주는 것이 특징입니다. 이러한 증상은 피부 표면의 온도 상승과 함께 나타날 수 있습니다. 

 

통풍 증상과 예방을 위한 식습관

4. 감각이상 :

통풍 관절염은 관절 주변의 감각 이상을 유발할 수 있습니다. 통증, 저림, 뻐근함 등의 감각 이상이 발생할 수 있으며, 증상은 관절에 따라 다를 수 있습니다. 감각 이상은 일상생활에서 불편함을 초래할 수 있으며, 적절한 치료를 통해 완화될 수 있습니다. 

 

5. 움직임 제한 :

통풍으로 인해 관절 주면에 염증이 생기면 움직임에 제한이 생길 수 있습니다. 관절의 움직임이 제한되어 일상생활에서의 활동이 어려워질 수 있습니다. 이러한 움직임 제한은 통풍의 진행을 막기 위해 적절한 치료가 필요합니다. 

 

통풍 예방을 위한 식습관 및 관리 

통풍 증상과 예방을 위한 식습관

1. 소금제한 :

소금은 요산의 배출을 방해하며 체내 요산 농도를 높일 수 있습니다. 이는 과도한 소급섭취 때문에 발생할 수 있습니다. 따라서 소금의 섭취를 최소한으로 제한하고, 가공 식품이나 고염분 음식의 섭취를 가능한  줄이는 것이 좋습니다. 

 

2. 음주 제한 :

음주는 요산의 생성을 증가시키고 배출을 방해할 수 있습니다. 특히 통풍을 유발할 수 있는 요인 중 하나이므로 통풍 환자의 경우 알코올 섭취를 제하는 것이 좋습니다. 

 

3. 충분한 수분섭취  :

적절한 양의 수분 섭취는 체내의 요산 농도를 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하면 요산 결정의 형성을 예방할 수 있습니다. 따라서 하루에 최소한  2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

통풍 증상과 예방을 위한 식습관

4. 스트레스 관리 :

스트레스는 통풍으로 인한 발작을 유발할 수 있으므로 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 심리적인 안정을 유지하기 위해 휴식, 명상, 요가 등을 고려해 볼 수 있습니다. 

 

5. 의사와 상담 :

통풍의 예방과 치료를 위해서는 전문가의 도움이 필요합니다. 의사와 상담을 통해 약물 치료나 다른 치료 방법에 대해 이해하고, 증상 완화를 위한 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.