손목터널증후군 발생 원인과 예방

손목터널증후군  발생 원인과  예방

 

 

손목터널증후군은 손목 부분에 위치한 체경이라는 중요한 신경이 둘러싸고 있는 특정 터널이 좁아져서 신경이 과도한 압박을 받게 되는 질병입니다. 이러한 현상은 손목의 구조적인 문제로 인해 발생하며, 신경이 압박받게 되면 다양한 증상을 유발합니다. 

 

가장 흔히 나타나는 증상은 손가락이 저림과 함께 통증을 느끼는 것입니다. 또한 손과 손가락의 힘을 잃는 증상도 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들은 일상생활에서 많은 불편함을 초래하며, 심한 경우에는 완전한 기능 상실까지 이어질 수 있습니다. 

 

 

손목터널 증후군 원인 

 

손목터널증후군 발생 원인과 예방

1. 손목의 반복적인 움직임 :

일상에서 발생하는 지속적이고 반복적인 움직임이나 동작은 손목 부근의  조직에 스트레스를 가해 손목 굴곡 신경을 압박하게 됩니다. 이러한 압박은 시간이 지남에 따라 점차 심해져, 손목 굴곡 신경에 문제를 일으킬 수 있습니다. 

 

2. 고정된 자세 :

손목터널증후군은 손목이 오랜 시간 동안 고정된 자세를 유지하는 것도 손목터널증후군을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 컴퓨터 작업이나 긴 시간의 운전 등이 이에 해당합니다. 이 경우, 손목의 자세를 교정하거나 잦은 휴식을 취함으로써 손목 굴곡 신경에 가해지는 압박을 줄일 수 있습니다.

 

3. 관절염 :

관절염은 관절 주변에 염증을 일으키는 질환으로, 이로 인해 관절이 팽창하게 됩니다. 이렇게 패창 한 관절이 손목 굴곡 신경에 압력을 가하면 손목터널증후군이 발생할 수 있습니다. 손목터널증후군은 손목의 통증 및 불편함을 가져오는 질환으로, 일상생활을 크게 방해할 수 있습니다.  

 

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4. 체중증가 및 비만 :

체중증가는 손목에 더 큰 압박을 가하고, 이는 손목터널증후군을 유발할 수 있습니다. 특히 체중이 급격히 증가하거나 비만 상태일 경우, 손목 굴곡 신경에 압력이 가해져 손목터널증후군의 위험성이 높아질 수 있습니다. 

 

5. 당뇨병 :

당뇨병은 신경 손상을 유발할 수 있으며, 이로 인해 손목터널증후군의 위험을 증가시킵니다. 당뇨병 환자는 혈당 수치를 적절히 관리하여 손목터널 증후군의 위험을 줄일 수 있습니다. 

 

6. 고혈압 :

고혈압은 체경을 둘러싼 조직에 압박을 가해 손목터널증후군을 유발할 수 있습니다. 고혈압 환자는 혈압을 안정적으로 유지함으로써 손목 굴곡 신경에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 

 

 

손목터널증후군 예방 

손목터널증후군 발생 원인과 예방

1. 적절한 휴식 :

손목터널증후군의 가장 큰 원인 중 하나는 반복적인 손의 움직임입니다. 이러한 활동을 수행할 때는 꾸준히 휴식을 취하면서 손목에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋습니다. 휴식 시간을 정해놓고, 그 시간에는 손목을 완전히 쉬게 하여 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 

 

2. 스트레칭과 강화운동 :

손목터널증후군을 예방하거나 완화하는 데는 손목과 손의 근육을 강화하고, 유연성을 향상하는 스트레칭과 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 이러한 운동은 손목의 혈류를 촉진하고 물리적인 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

 

3. 체중관리 :

비만은 손목터널증후군의 위험을 증가시키므로, 적절한 체중 관리가 필요합니다. 꾸준한 운동과 건강한 식단을 통해 체중을 관리하며 손목터널증후군을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

 

4. 적절한 온도 유지 :

추운 환경은 손목의 관절과 근육에 좋지 않으므로, 따뜻한 온도를 유지하는 것이 좋습니다. 손목을 따뜻하게 유지하는 것은 손목의 혈류를 촉진하고 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

 

5. 충분한 수분 섭취 :

수분 부족은 근육과 관절에 불편함을 줄 수 있으므로, 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 하루에 최소한 8잔의 물을 마시는 것을 권장합니다.